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Superset d'entraînement des épaules : Des épaules en acier en 45 minutes avec Life Style Fitness

Vous voulez des épaules en acier mais vous avez peu de temps ? Avec ce superset d'entraînement des épaules proposé par Life Style Fitness, vous pouvez les muscler avec une session relativement courte mais intense. La différence entre un superset et un entraînement des épaules conventionnel réside dans les pauses. Durant les entraînements de musculation habituels, vous prenez une bonne pause après chaque série. Alors qu’avec les supersets, vous faites deux ou trois exercices de 10 répétitions chacun sans vous reposer. Une fois que vous terminez le superset, vous prenez deux minutes de pause et faites une autre série de deux autres exercices du même groupe musculaire. Ainsi, vous vous concentrez sur des muscles précis, ce qui vous aide à les développer plus rapidement.

📝 Entraînement - Superset d’entraînement des épaules en 45 minutes

🔸 Remarque importante : Ne vous forcez pas ! Adaptez l’entraînement des épaules à votre condition physique actuelle. Augmentez le poids petit à petit. Si c’est nécessaire, au début, vous pouvez vous reposer quelques secondes entre chaque série.

💪 Voici 2 supersets différents pour les épaules qui vous permettront d’obtenir des résultats en peu de temps.

🚀 Superset 1

1️⃣ Exercice 1 : Banc de musculation

➡️ Vous avez terminé avec le banc de musculation ? Prenez 20 secondes de pause et passez directement à l’exercice suivant !

2️⃣ Exercice 2 : Développés épaules avec barre à disques

🔄 Après ces deux exercices, prenez une pause de 2 minutes et répétez la série complète.

🚀 Superset 2

1️⃣ Exercice 1 : Développés épaules avec haltères

➡️ Prêt ? Reposez-vous 20 secondes et passez à l’exercice suivant !

2️⃣ Exercice 2 : Élévations latérales

🔄 Après ces deux exercices, prenez une pause de 2 minutes et répétez la série complète.

✅ Une fois les deux supersets terminés, si vous avez encore de l’énergie, vous pouvez recommencer.

💡 Conseil : Après cet entraînement des épaules, reposez-vous au moins un jour. Si vous souhaitez vous entraîner le lendemain, privilégiez un autre groupe musculaire.

📍 Vous souhaitez essayer cet entraînement directement dans nos salles ? Rendez-vous chez Life Style Fitness !

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