Life Style Fitness

Groepslessen

Vind jouw groepsles

Meer dan 100 groepslessen per week in al onze Life Style Fitness clubs. Fitness, dans, aqua, wellness : voor iedereen een groepsles op maat.

Categorieën

Abs & Thighs

Een gerichte versterking die buik en dijen in de diepte vormt. Abs & Thighs combineert intens buikspierwerk met beenoefeningen voor een getekend en functioneel silhouet.

Activio spinning

Indoor cycling versterkt door technologie: Activio Spinning toont je hartslag in realtime op scherm voor een training op maat. Volg je intensiteitszones, optimaliseer elke trap.

Aerobic

De tijdloze klassieker: Aerobics biedt ritmische cardioreeksen die toegankelijk en effectief zijn. Basispassen, coördinatie en uithoudingsvermogen in een dynamische en gezellige sfeer.

Aqua Combat

Boks in het water: Aqua Combat combineert stoten, trappen en cardio uit de gevechtssporten, gedragen door de natuurlijke weerstand van het water. Leef je volledig uit, zonder je gewrichten te belasten.

Aqua Dance

Dans in het water: Aqua Dance tovert het bassin om tot dansvloer met aquatische choreografieën op meeslepende ritmes. Feestelijke cardio, natuurlijke drainage en gegarandeerde glimlachen.

Aqua Hiit

Aqua HIIT is een dynamische en intensieve aquales, gebaseerd op het principe van high-intensity interval training. Tijdens de groepsles worden korte periodes van snelle en krachtige oefeningen afgewisseld met actieve herstelmomenten.

Aqua Pilates

Aqua Pilates is een rustige en complete groepsles die de principes van Pilates combineert met de voordelen van trainen in het water. De oefeningen worden langzaam en gecontroleerd uitgevoerd om de dieperliggende spieren te versterken, de houding te verbeteren en het evenwicht te ontwikkelen.

Aquabike

Trap in het water: Aquabike combineert cycling met de natuurlijke weerstand van water voor een intense cardiotraining, effectieve drainage en nul gewrichtsbelasting. Zichtbare resultaten, zachtheid gegarandeerd.

Aquabodybike

Aquabike in de complete versie: trap en schakel door naar aquatische verstevigingsoefeningen voor een training van het hele lichaam in het water. Cardio, versteviging en drainage verenigd.

Aquadynamic

Aquagym met een hoger tempo: Aquadynamic combineert explosieve cardiobewegingen en spierversterking in het water voor een dynamische en verstevigde aquatische training.

Aquagym

Gymnastiek in alle zachtheid: Aquagym biedt fitnessoefeningen in het water om het lichaam te verstevigen, te versoepelen en te dynamiseren zonder enige impact. Toegankelijk, effectief en verfrissend.

Aquapower

De kracht van de training, de zachtheid van het water: Aquapower is de hoge-intensiteit aquatische groepsles die kracht en cardio ontwikkelt via spierversterkingsoefeningen in het bassin.

Aquatonic

Zachtheid en tonus in het water: Aquatonic is een aquatische groepsles van gematigde intensiteit die in de diepte verstevigt, de circulatie verbetert en een globaal welzijn biedt. Aquafitness die voor je zorgt.

AquaTonus

Gericht verstevigen in het water: AquaTonus concentreert het aquatisch werk op de spiertonificatie van specifieke zones — buik, billen, dijen, armen — voor gerichte resultaten in een aquatische omgeving.

Aquawork

Een complete aquatische training die het beste van cardio, versteviging en behendigheid in het water combineert. Aquawork is de full-body sessie die alle eigenschappen van het aquatische milieu benut.

BBB

Het winnende duo: BBB (Buik Billen Benen) richt zich op de drie meest gevraagde zones in één groepsles. Intensieve versterking van buik, billen en dijen voor een gebeeldhouwd silhouet van taille tot knieën.

Body Shape

Modelleer je lichaam met een cocktail van gerichte oefeningen met hulpmiddelen: halters, elastieken en lichaamsgewicht werken samen om je silhouet met precisie te hertekenen.

Bodysculpt

Beeldhouw je silhouet van top tot teen: Bodysculpt combineert lichte halters, elastieken en lichaamsgewicht in een complete verstevigingsles met veel herhalingen voor een strak en getekend lichaam.

Bootcamp

Een training met militaire inspiratie die je grenzen verlegt: oefeningen op lichaamsgewicht, sprints, core-training en teamwork in een intens en motiverend format. Nul materiaal, nul excuses, maximale resultaten.

Bootcamp Avancé

Het ultieme atletenformat: Bootcamp Avancé duwt de prestatie naar het maximum met challenges per minuut, intense polyarticulaire oefeningen en een stalen mentaliteit. Voorbehouden voor doorgewinterde sporters.

Booty

Vorm, rond, versterk: de Booty-les richt zich uitsluitend op de bilspieren met isolatie-oefeningen en samengestelde bewegingen voor zichtbare en functionele resultaten.

Boxe

Stap in de fitnessring: de Boxing-les ontwikkelt kracht, snelheid en cardio via de technieken van de nobele kunst — directe stoten, hoeken, uppercuts en ontwijkingen — in een format zonder contact.

Buikspieren

Dertig minuten gewijd aan je buikgordel: crunches, planken, beenheffingen en core-training voor een strakke buik en een sterke rug. Een concentraat van effectiviteit voor je centrum.

Buikspieren "anders"

Wat als we de buikspieren eens anders zouden trainen? Deze groepsles herdenkt de buikspierversterking met alternatieve benaderingen: functionele planken, Swiss ball, Pilates en anti-rotatie-oefeningen voor een diepe en intelligente core.

Bust Power

Versterk en verstrak het bovenlichaam: Bust Power richt zich op borst, schouders en armen met gerichte oefeningen voor een open houding en een harmonieus silhouet.

Butt intense

De meedogenloze bilspiertraining: Butt Intense combineert zware belasting, hoog tempo en maximaal volume voor een spierstimulus die de bilspieren dwingt om te veranderen.

Challenge

Een cardio-krachtige groepsles op hoge intensiteit die je elke week een andere uitdaging biedt. Oefeningen op lichaamsgewicht, gewichten, accessoires: de Challenge haalt je uit je comfortzone en versnelt je vooruitgang.

Challenge Core

De intensiteit van de Challenge geconcentreerd op je centrum: buikspieren, rug, billen en stabilisatoren worden zwaar op de proef gesteld in deze gerichte groepsles die een stalen romp smeedt.

Circuit Swissball

Circuittraining ontmoet de Swiss ball: wissel oefenstations op en met de bal af voor een circuittraining die tegelijk kracht, balans en uithoudingsvermogen ontwikkelt.

Circuit Training

Wissel van station, varieer de oefeningen, ga vooruit bij elke ronde: Circuit Training wisselt versteviging en cardio af in een dynamisch format dat het hele lichaam traint zonder verveling.

Club Joy Power

Een complete training met halterstang en gewichten, begeleid door een virtuele coach op scherm: Club Joy Power® is het ClubJoy full-body spierversterkingsprogramma dat voor alle niveaus toegankelijk is.

Club Yoga

Yoga gedacht voor de fitnessclub: Club Yoga biedt een vloeiende en toegankelijke beoefening die houdingen, ademhaling en ontspanning integreert in een format aangepast aan de dynamische omgeving van een sportclub.

Core training

Versterk het centrum van al je bewegingen: Core Training ontwikkelt de stabiliteit, kracht en het uithoudingsvermogen van je romp via gevarieerde en progressieve functionele oefeningen.

Cycling

Trap, zweet, overtref jezelf: Indoor Cycling is een intense cardiovasculaire training op een stationaire fiets, begeleid door een coach en gedragen door de muziek. Toegankelijk voor iedereen, doeltreffend voor iedereen.

Dance

Laat het ritme je passen leiden: de Dance-les mengt hedendaagse choreografieën en collectieve energie voor een cardiotraining die aanvoelt als een dansavond. Geen ervaring vereist, alleen zin om te bewegen.

Dance Aerobics

De tijdloze alliantie van dans en aerobics: ritmische cardiochoreografieën die dansante bewegingen en klassieke fitnesssequenties combineren voor een complete en feestelijke training.

Dance workout

Een groepsles waar dans een echte workout wordt: energieke choreografieën, hoog tempo en geïntegreerde oefeningen om al dansend te zweten. Het fitnessfeest dat calorieën doet smelten.

Extreme ABS

Buikspieren tot het uiterste gedreven: deze hoge-intensiteit groepsles verlegt de grenzen van je buikgordel met gevorderde oefeningen, snelle tempo's en nul compromissen.

Fatburn 45

Een HIIT-intervaltraining in dalende piramide: 3 rondes van 10 oefeningen met degressieve duur om je VO2 max te maximaliseren en maximaal vet te verbranden. Explosief, gevarieerd en meedogenloos effectief.

Fatburner

Een cardio-les met hoog calorieënverbruik, ontworpen om de vetverbranding te optimaliseren. Dynamische oefeningen, hoog tempo en gerichte intervallen om je metabolisme te transformeren.

Fit & Shape

Fitness en silhouet in één groepsles: Fit & Shape combineert cardiovasculaire oefeningen en spierversterking om je conditie te verbeteren en tegelijk je lichaam te hertekenen.

Fit Dance

Dans jezelf in vorm: Fit Dance combineert het plezier van dans met gestructureerd fitnesswerk om op het ritme te verstevigen, te verfijnen en je conditie te verbeteren.

Fit Yoga

Yoga in dienst van fitness: Fit Yoga is een dynamische en musculaire yoga die kracht, uithoudingsvermogen en soepelheid ontwikkelt via veeleisende en stimulerende reeksen.

Fitbal

De Swiss ball als trainingspartner: Fitball gebruikt de instabiliteit van de grote bal om de diepe spieren te versterken, het evenwicht te verbeteren en het silhouet op een andere manier te vormen.

Flex & shape

Soepelheid en silhouet: Flex & Shape combineert diepe stretches en gerichte spierversterking voor een lichaam dat tegelijk soepel, strak en harmonieus is. Het beste van twee werelden.

Focus Booty

Nog gerichter bilspierwerk: Focus Booty legt de nadruk op activering en isolatie van de middelste en kleine bilspier voor een volledige ronding en een stabiel bekken.

Functional Back Ergonomics

Versterk je rug met een functionele en ergonomische aanpak: gerichte oefeningen, houdingscorrecties en hertdachte dagelijkse bewegingen voor een sterke en pijnvrije rug.

Functional Training

Word een functionele machine: Functional Training combineert duw-, trek-, loop-, roei-, spring- en werpbewegingen in WOD's die elke sessie veranderen. Ideaal ter voorbereiding op een Hyrox of gewoon om completer te worden.

Gym Posturale

Richt je op, lijn je uit, adem: Gym Posturale is een zachte groepsles die houdingsonevenwichten corrigeert en je lichaam herschoolt naar een natuurlijke en pijnvrije uitlijning.

Hardcore cycling

Cycling zonder compromissen: maximale weerstand, extreme intervallen en voluit sprinten. Hardcore Cycling is de meest intense versie van indoor fietsen, voor wie alles wil geven.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een rustige en toegankelijke yogavorm waarin houdingen, ademhaling en ontspanning samenkomen. De bewegingen worden langzaam en met volledige aandacht uitgevoerd om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.

HIIT Circuit

Het beste van HIIT en circuittraining verenigd: intense oefenstations aaneengeschakeld in korte intervallen voor een complete training die tegelijk vormt en verbrandt.

Hitt Barbell

De kracht van HIIT ontmoet de halterstang: Hitt Barbell combineert halteropeningen op hoge intensiteit om in één explosieve groepsles te vormen, versterken en verbranden.

Indoor Walking

Wandel naar de vorm: Indoor Walking is een actieve wandelles in de zaal, toegankelijk voor iedereen, die cardio, mobiliteit en welzijn verbetert zonder impact en zonder intimidatie.

Insanity

HIIT tot het uiterste doorgedreven: Insanity keert het principe van intervaltraining om met lange fasen van maximale inspanning en korte herstelmomenten. Een groepsles op lichaamsgewicht van formidabele intensiteit, geïnspireerd op Max Interval Training.

Kickboks

Vuiststoten, trappen, knieën, ontwijkingen: Kickboks fuseert boks- en traptechnieken voor een explosieve cardiotraining die het hele lichaam bewerkt zonder enig contact.

Krav Maga

Het meest realistische zelfverdedigingssysteem, aangepast in een fitnessformat: Krav Maga ontwikkelt reflexen, kracht en fysieke conditie via instinctieve en directe verdedigingstechnieken.

Leg Day

Elke dag is beendag: Leg Day is een complete onderlichaam-versterking die quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten vormt in een intens en gestructureerd format.

Lenigheid

Win aan soepelheid en vrijheid: de Lenigheidsles begeleidt je door progressieve stretches om je spieren te verlengen, je spanningen te verlichten en je bewegingsbereik te verbeteren.

Les Mills

Krachttraining, aflijning en verstevigen

Les Mills BodyAttack

Een atletische, energieke cardio-les die hardlopen, sprongen, lunges en krachtoefeningen met lichaamsgewicht combineert. BODYATTACK™ verbetert je uithoudingsvermogen, coördinatie en behendigheid in een elektriserende sfeer.

Les Mills BodyBalance

Een harmonieuze fusie van yoga, tai chi en Pilates op muziek, om je lichaam te versterken en je geest tot rust te brengen. BODYBALANCE™ ontwikkelt je soepelheid, core-kracht en balans in een serene sfeer.

Les Mills BodyCombat

Een krachtige cardiotraining geïnspireerd op vechtsporten: stoten, trappen, kata's en ontwijkingen op een explosieve soundtrack. BODYCOMBAT™ maakt je energie los, verbrandt calorieën en versterkt je zelfvertrouwen.

Les Mills Bodyjam

De dansfitness-les die de studio omtovert in een dansvloer. BODYJAM™ mixt hiphop, house, drum-'n-bass en actuele muziek in toegankelijke en verslavende choreografieën. Geen danservaring vereist.

Les Mills BodyPump

Vorm en versterk je hele lichaam met 's werelds populairste barbell-workout. BODYPUMP™ combineert veel herhalingen met lichte tot matige gewichten op een motiverende playlist voor zichtbare en blijvende resultaten.

Les Mills Bodystep

Step op z'n atletisch: opstappen, squats, lunges en explosieve cardiobewegingen op een platform. BODYSTEP™ verstevigt je billen en dijen terwijl je cardiovasculair uithoudingsvermogen een boost krijgt.

Les Mills Core

Dertig minuten wetenschappelijke core-training voor een stalen romp. LES MILLS CORE™ richt zich op buikspieren, rug en billen met oefeningen geïnspireerd op atletische voorbereiding, op motiverende muziek.

Les Mills RPM

Trap op het ritme van meeslepende muziek door een parcours van klimmen, sprinten en vlakke stukken. RPM™ is de Les Mills indoor cycling-les die je cardio ontwikkelt en calorieën verbrandt zonder gewrichtsbelasting.

LesMills SPRINT

Dertig minuten cycling HIIT die je grenzen verleggen. LES MILLS SPRINT™ wisselt maximale intensiteitspieken en kort herstel af om in minimale tijd maximaal calorieën te verbranden.

Mobility Training

Bevrijd je gewrichten: Mobility Training herstelt en ontwikkelt je bewegingsbereik via actieve gewrichtsmobiliteits- en myofasciale ontspanningsoefeningen.

More Booty N Legs

Onderlichaam-krachttraining in de proversie: More Booty N Legs is een echte krachtsessie gewijd aan billen, quadriceps, hamstrings en adductoren, met gematigde tot zware belastingen en een cyclusmethodologie voor zichtbare resultaten in 4 weken.

More Cardio

30 minuten indoor fietsen aangedreven door geremixte muziek tot 180 BPM: More Cardio synchroniseert je brein op het ritme om sneller te trappen, meer te verbranden en je calorierecords te breken. Kort, intens, record.

More Muscle

Een echte groepskrachttraining: More Muscle richt zich op 3 spiergroepen per sessie met meerdere oefeningen vanuit diverse hoeken om kwaliteitsspieren op te bouwen. Volume, techniek, resultaten.

Pilates

Versterk je centrum, verfijn je houding, vorm je silhouet. Mat Pilates traint de diepe spieren via gecontroleerde en precieze bewegingen, gestuurd door de ademhaling.

Pilates Starter

Je eerste kennismaking met Pilates: een groepsles op rustig tempo die de basis van de methode legt. Leer de fundamenten van ademhaling, centrering en uitlijning in een geruststellende omgeving.

Pound

Laat je innerlijke rockster los: POUND® transformeert drumming in een complete workout met Ripstix® (verzwaarde drumstokken). Cardio, versteviging en ritme fuseren in een unieke en bevrijdende groepsles.

Power

Kracht, vermogen, intensiteit: de Power-les is een hoge-intensiteit spierversterking met significante belastingen en samengestelde bewegingen voor echte krachtwinst.

Power Dance

De dansfitnessversie met hoge intensiteit: Power Dance duwt het tempo en de fysieke inspanning naar het maximum met explosieve choreografieën die vormen en verbranden.

Power pilastics

De kracht van Pilates versterkt door elastieken: Power Pilastics fuseert de principes van de Pilates-methode met de progressieve weerstand van elastische banden voor een diepe en gerichte versteviging.

Reformer Pilates

De nieuwe generatie Pilates: op een Reformer-machine met veren wint elke beweging aan diepte, precisie en weerstand. Een complete, op maat gemaakte training met lage impact en hoge effectiviteit.

Rugschool

Leer je rug beschermen: de Rugschool combineert verstevigingsoefeningen, mobiliteit en houdingseducatie om dagelijkse rugpijn te voorkomen en te verlichten.

Salsation

Veel meer dan een dansles: Salsation® fuseert functionele training, muzikale expressie en wereldritmes in een unieke fitnesservaring. Elke beweging heeft een doel, elk nummer vertelt een verhaal.

Sculpt & Stretch

Versterk en laat los: Sculpt & Stretch verdeelt de sessie tussen gerichte spierversterking en een sessie diepe stretches. Verstevigen en herstellen in één groepsles.

Spinning

Indoor cycling in zijn meest klassieke vorm: een parcours van uithoudingsvermogen en intensiteit op de fiets, met een coach die je door beklimmingen, vlakke stukken en sprints begeleidt op het ritme van de muziek.

Step

Op, af, doorschakelen: Step is een fitnessklassieker die cardiochoreografieën op een platform en onderlichaam-versteviging combineert in een ritmisch en verslavend format.

Stretching

Neem de tijd om te stretchen: een groepsles gewijd aan soepelheid, herstel en het loslaten van spierspanning. De onmisbare aanvulling op elk trainingsprogramma.

STRONG Nation

Vergeet de herhalingen: hier dicteert de muziek elke squat, elke burpee, elke plank. STRONG Nation® is een HIIT zonder dans waarbij elke beweging gesynchroniseerd is op maat gemaakte beats.

Tabata

Vier minuten die alles veranderen: het Tabata-protocol duwt je lichaam 20 seconden tot het uiterste, geeft je 10 seconden adem, en herhaalt. Acht rondes maximale intensiteit voor wetenschappelijk bewezen resultaten.

Total body training

Een complete training die geen enkele spier met rust laat: Total Body Training combineert samengestelde oefeningen en isolatie om kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit over het hele lichaam te ontwikkelen.

Tube training

Een complete versteviging met één hulpmiddel: de elastische tube. Tube Training gebruikt de progressieve weerstand van banden om het hele lichaam te verstevigen met constant spierwerk zonder impact.

U-Bound

Spring naar de vorm: U-Bound® is een explosieve cardiotraining op een minitrampoline die calorieën verbrandt, het lymfesysteem activeert en het hele lichaam verstevigt — dit alles zonder enige gewrichtsbelasting.

Upper & Core

Bovenlichaam en core samen: Upper & Core combineert de versterking van armen, schouders en rug met intens core-werk voor een sterk en evenwichtig silhouet.

Verstevig step

De step heruitgevonden als krachttrainingsinstrument: Verstevig Step gebruikt het platform als verstevigingsbank om het hele lichaam te verstevigen met gerichte oefeningen en belastingen.

Virtual Butt Blaster

Gericht en intens bilspierwerk in virtueel format: Virtual Butt Blaster is een ClubJoy®-les die de bilspieren vormt en versterkt met isolatie- en krachtoefeningen begeleid op scherm.

Virtual Core

Een volledige core-training begeleid op scherm: Virtual Core versterkt buikspieren, rug en stabilisatoren via een gestructureerde en motiverende sessie in virtueel format.

Virtual Cycle

Indoor cycling op groot scherm: een virtuele coach begeleidt je door een intens parcours van sprints, beklimmingen en intervallen. Dezelfde energie als een live groepsles, beschikbaar op flexibele uren.

Virtual Fit & Shape

Cardio en versteviging in virtueel format: Virtual Fit & Shape biedt een complete hybride training begeleid door een ClubJoy®-coach op scherm, met een combinatie van cardiovasculaire oefeningen en spiertonificatie.

Virtual Hard Core

Core-training tot het uiterste in virtueel format: Virtual Hard Core is een hoge-intensiteit ClubJoy®-les gericht op buikspieren en romp met gevorderde oefeningen en een veeleisend tempo.

Virtual Hitt Barbell

HIIT en halterstang gecombineerd in virtueel format: Virtual Hitt Barbell combineert de intensiteit van intervallen met stangversterking voor een explosieve training begeleid op scherm.

Virtual Pilates

De precisie van Pilates, begeleid op scherm: Virtual Pilates biedt een sessie van diepe versteviging en lichaamsbewustzijn geleid door een professionele ClubJoy®-coach in videoformat.

Virtual Power

Kracht begeleid op scherm: Virtual Power is een complete ClubJoy® spierversterkingsles met halterstang en gewichten, die een gestructureerde en professionele training biedt in virtueel format.

Virtual Yoga

Je yogasessie, op het uur dat jou past: Virtual Yoga biedt een volledige en rustgevende yogales begeleid door een ClubJoy®-coach op scherm, met houdingen, ademhaling en ontspanning.

Yin Yoga

Een zachte, contemplatieve yoga waarbij houdingen meerdere minuten worden aangehouden om het bindweefsel diep te stretchen. Yin Yoga nodigt uit tot vertraging, loslaten en diepe regeneratie.

Yoga

Houdingen, ademhaling, aanwezigheid: yoga ontwikkelt kracht, soepelheid en innerlijke rust. Een ruimte van kalmte om lichaam en geest te verbinden, toegankelijk voor alle niveaus.

Yogalates

Het beste van twee werelden: Yogalates fuseert de soepelheid en sereniteit van yoga met de precisie en core-kracht van Pilates. Een hybride groepsles die in één sessie versterkt, verlengt en hercentreert.

Zumba

Dans, zweet, lach: Zumba® maakt van elke groepsles een fitnessfeest. Salsa, merengue, reggaeton en wereldritmes komen samen in een feestelijke cardiosessie die voor alle niveaus toegankelijk is.